Ce programme vous est présenté par l’infatigable Charlotte.

Bonne année 2014 à tous ! Après les gloutonneries des fêtes, quoi de mieux qu’un bon exercice physique pour faire passer le surplus ?

Enfin, commençons l’année en douceur. Je vous propose une série d’étirements que vous pourrez ainsi réaliser pour terminer chaque session sportive.

C’est parti, on se met à genoux. Hop hop, allez ! Les mains sont posées à plat sur le sol. Je ne vous demande pas de prier, mais de bien vous cambrer en tendant les bras, paumes toujours au sol. Ça fait du bien au dos, non ? Restez ainsi quelques secondes.

Ensuite on relève les genoux afin de poser les talons au sol. On fait la cloche, les fesses en l’air ! Tenez quelques secondes et essayez de garder les talons bien à plat.

Puis on ramène les bras vers les pieds jusqu’à prendre entièrement appui sur les jambes en les gardant toujours droites et tendues. Vous savez, c’est comme lorsqu’on veut toucher le sol avec les doigts. Gardez la pose un instant.

Enfin on remonte doucement les bras, on se redresse et on va toucher le ciel en se mettant sur la pointe des pieds. On tire, on tire ! Puis on relâche tout.

Voilà, faites attention aux courbatures les petits loulous.
Je vous souhaite une merveilleuse année sportive à tous !